バレリアン

別名セイヨウカノコソウというオミナエシ科の植物。古くは古代ギリシャ時代から、精神や神経を鎮めることで眠りを深くする植物として使われてきた。
ヨーロッパを中心に、マイルドな鎮静剤として情緒不安定や不眠症などに使われてきた。日本でも第二次世界大戦前までは、鎮静剤として使われていた。
ドイツやフランスなどでは、医療用ハーブとして不眠や不安に対して使用が認められている。
バレリアンは、GABAへの作用が考えられている。
GABAとは、脳の中で情報のやりとりをする神経伝達物質。脳の細胞に対して興奮を抑える方向に働く。
多くの睡眠薬はこのGABAの働きを強めることで効果を発揮する。
バレリアンのGABAへの作用は、以下がある。
 - GABA受容体への刺激作用
 - GABAの取り込み（分解）阻害作用
 - GABAの放出促進作用
（※GABA自体をサプリメントとして摂取しても、吸収の過程で分解されてしまったり、血液中に達したとしても脳にはとどかずに効果は期待できない。）


==参考文献==
https://cocoromi-cl.jp/knowledge/other/supplement/valerian/

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